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褪黑素是人體松果體產生的胺類激素物質，可以有效的調節人體生物節律，可以促進人體有效的進入睡眠狀態、具有鎮靜、安神、抗驚厥的作用。
如果沒有睡眠質量不好，是沒有必要吃褪黑素的。但對于孕婦，哺乳期婦女以及有抑郁癥狀等的疾病的人不建議服用。
即使是正常情況下也不建議長期服用褪黑素，褪黑素本身會影響大腦自身的激素的分泌情況，并且服用時間久了副作用會比較大。所以患者在選擇服用褪黑素的時候，一定要注意服用時間及量。
什么人不適合吃褪黑素
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答您好！很多人都知道褪黑素，褪黑素是一種激素，它能夠使產生黑色素，也可以防止DNA的損傷，降低體內氧化物的含量，從而起到防止衰老的作用。它是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而命名為褪黑素。但是吃褪黑素也是有禁忌的，那么什么人不適合吃褪黑素呢？接下來為大家詳細解答這個問題。1、青少年和嬰幼兒是不適用的，以免干擾內分泌，影響生長發育。2、褪黑素的功效不僅不能幫助腎炎患者恢復健康反而會使得腎炎患者的病情更加嚴重。3、孕婦不適合，影響胎兒發育。4、內分泌疾病的患者不適合，有肝腎功能不全以及糖尿病等內分泌疾病的患者不適用，可能加重病情。
答糖尿病人可以用蒲公英煮水喝，蒲公英中含有豐富的微量元素和維生素，能為身體補充所需營養。而且蒲公英的碳水較低，煮水后飲用不會對血糖造成影響，而且蒲公英有清熱解毒的功效，能輔助降血糖、降血壓、降血脂，值得注意的是糖尿病人在用蒲公英泡水時不能加糖蜂蜜等成分高的物質調味，會影響血糖。
答通常來說，褪黑素具有鎮靜催眠的作用，近年來褪黑素被做成保健品或者藥品，服用褪黑素之后，通常在20min-1h左右，患者就可以感覺到困倦，起到促進入睡的效果。褪黑素是內源性的激素，由松果體分泌產生，主要作用是調節晝夜節律，通常隨著光或者暗的條件發生改變。褪黑素適合用于短期睡眠障礙的患者，一般由于晝夜節律改變所引起的失眠，比較適合由于出差、倒時差，所導致的失眠狀態。建議遵醫囑服用。
